1- Ayez toujours sous la main une grande variété de protéines naturelles => C'est la règle n°1 anti-craquage, si vous êtes en rupture de stock d'un de vos aliments de régime favori, vous risquez
de succomber à la tentation et de craquer pour la première cochonnerie venue. Pensez à congeler la viande et à stocker des conserves (thon ...), c'est bien plus pratique que d'essayer à tout pris de
n'avoir que des produits frais.
2- N'oubliez jamais vos 2 cuillères de son d'avoine => C'est un complément indispensable au régime. Peu importe la façon dont vous le consommerez (dans une recette, ou dans du fromage blanc ...), en buvant
beaucoup, le son d'avoine "gonflera" dans votre estomac et ainsi, vous serez calé(e) pour un bon moment.
3- Grignotez => Eh oui, jusqu'à aujourd'hui, vous saviez que le grignotage vous fait prendre du poids, c'est même un des pires ennemis de votre balance ... et bien les règles du jeu ont changé ! Vous avez le
droit désormais de grignoter toute la journée même, le but étant de ne jamais avoir faim.
4- Buvez sans soif => Eau, tisane ou thé (sans sucre mais avec édulcorant), Coca light ou zéro, café ... Buvez minimum 1,5 litre par jour sans calories. Le gras que vous délogez doit bien sortir par quelque part
: plus vous buvrez, plus vous éliminerez, et plus vous chasserez cette graisse vers la sortie.
5- Variez => Eviter de vous lasser de votre assiette, rien de plus facile grâce à la liste des 72 aliments autorisés en phase d'attaque. C'est le moment de tester un poisson que vous n'avez jamais
goûté, de mélanger les saveurs, découvrir de nouvelles épices, créer des assaisonnements autorisés et originaux. Pierre Dukan révèle tout dans la Bible de ce régime "Je ne sais
pas maigrir". En résumé : Plus vous suivrez scrupuleusement les règles, plus vous perdrez en phase d'attaque. Ce qui est très encourageant pour continer sans sortir du droit chemin jusqu'au poids dont vous
rêvez tant. De bonnes bases et une motivation sans faille, c'est la clé du succès, ..., et le succès c'est aussi prendre de bonnes habitudes pour ne jamais reprendre les kilos perdus.
Cela semble bête, mais c'est fondamental: avoir un repos sans coupure est réellement tonifiant: le matin, nous possédons un visage plus lisse. Vos cernes sont ainsi bien moins accentuées.
Faire de bonnes nuits n'est pas souvent simple, il est important:
- de se sustenter léger le soir
- de vous coucher dès que vous ressentez un coup de barre
- d'avoir une petite habitude[pratique exclusive (respiration, brossage de cheveux, etc.
- s'obliger à un programme constant
- se reposer le nécessaire (à vous de savoir de combien d'heures vous avez besoin)
- d'avoir une literie confortable.
2) L'anti cernes
Si le matin, vous n'aimez pas votre visage, il existe simplement quelques moyens de cacher vos cernes. Les anti cernes ou la poudre demeurent toujours une méthode excellente de les diminuer durant la journée et de sembler moins
surmené.
Néanmoins, attention à ce que vous déposez sur la peau! Choisissez des cosmétiques bio ne contenant pas de composés chimiques. En effet, les produits bas de gamme peuvent vous endommager la peau et nuire à
votre santé générale.
3) Se nourrir sainement
L'alimentation joue une responsabilité indéniable dans la beauté de l'épiderme... et donc pour les cernes. Il est fondamental de de favoriser les fruits et légumes ainsi que les légumineuses etc et de
cuisiner bio.
Manger trop de sucres et/ou trop gras nous épuise plus promptement et donne à notre épiderme une coloration et une composition plus tristes.
Donnez-vous l'habitude de manger de façon saine et peu au souper pour obtenir un sommeil consistant.
4) Être heureux
Être heureux dans sa tête possède des incidences directes sur nos proches: on ne perçoit pas les cernes d'un individu souriant!
Pour découvrir comment être mieux dans la peau, le développement personnel est une technique nouvelle et vraiment puissante qui vous offre la possibilité de vivre plus en harmonie.
Au niveau du travail ou familial, regardez les choses du bon côté. La tension marque tout le monde: plus de ridules, des cernes marquées...
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